7 Minutes Workout завантажити на андроїд 11 (Red Velvet Cake)

Ось ідеальний інструмент для досягнення повної ранкової тренування всього за 7 хвилин!

Все, що вам потрібно - стіна і стілець.

Це допоможе вам у відповідності з новим методом тренування інтервалів високої інтенсивності, розробленими Бреттом Кліка та Крісом Джорданом.

12 вправ виконуються протягом 30 секунд з 10 секундами часу переходу між нападами.
Загальна тривалість тренування за схемою становить приблизно 7 хвилин.
Схему можна повторити 2 - 3 рази.

1. Прыжки джек - загальне тіло
2. Стіни сидять - нижнє тіло
3. Натискання - верхня частина тіла
4. Черевна кришка - ядро
5. Крок на стілець - повне тіло
6. Присідання-нижнє тіло
7. Трицепс, занурення на стілець - верхнє тіло
8. Планк - Основний
9. Високі коліна / біг у місці - загальне тіло
10. Lunge - нижнє тіло
11. Натискання та обертання - верхнє тіло
12. Бічна дошка (зліва) - основна
13. Бічна дошка (справа) - ядро

Функціональність цього додатка:
- Огляд вправ
- зображення HD
- Звук між вправ
- Змінити таймер
- Змініть час паузи
- Переклад: en, fr, de, it (якщо переклад є неправильним або ви хочете перевести на вашу мову, будь ласка, зв'яжіться зі мною по електронній пошті)

Джерела:
- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/